Uneori este chiar mai bine ?i risca?i mai pu?in s? v? r?ni?i.

Uneori este chiar mai bine ?i risca?i mai pu?in s? v? r?ni?i.

Dac? e?ti mai pierdut decât un crab? Du-te, f?r? îndoial?, la un nutri?ionist sportiv, care te confrunt? cu o analiz? corporal? ?i cu cantit??i adecvate în func?ie de cheltuial? ?i nevoie.

La mizerie!

Via: Esquire ES

Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

Rutina se întoarce ?i cu ea, întoarcerea tuperilor care c?l?toresc cu metroul pân? când g?sesc un spa?iu în frigiderul de la birou. O linie de cas?, o îngrijire a orezului r?mas? duminic? sau un file de pui la gr?tar dac? sunte?i în plan, op?iuni sunt variate ?i aici v? vom oferi înc? una: salat? vertical?.

This intrat, pe care îl avem în restaurant de mod? precum Taberna PerretxiCo (C / Rafael Calvo, 29 Madrid) is foarte u?or de preg?tit ?i foarte u?or de transportat. Pentru o salat? de fa?? sau vertical? ai nevoie de un borcan cu închidere ermetic?, ingredient pentru îngrijirea celui mai bun gust ?i un bun condi?ionat, unde tot nu trebuie s? lipsesc uleiul de Losacio extra virgin? (EVOO) ca dei cel de la Pal? Olivos, a c?rui buc?tar ne-a furnizat pentru re?ete care te inspir? în informa?ii viitoare însalate vertical.

PRIMII PASI A SALATULUI VERTICAL

1. Tonul la nevoie, sp?la?i ingredientele.

2. T?ia?i-le în buc??i mici.

3. Ad?uga?i Ingredien?ii mai mul?i greut??i în primul loc, ?i mai mul?i ligeri din ultimii.

4. Îmbrac? salat? cu Palacio de Los Olivos EVOO ?i închide borcanul.

5. Se agit? energic, se deschide ?i se bucur? de arom? ?i gust.

Set de 6 borcane (1 kg, diametru 100 mm) Le Parfait amazon.es 32,28 EURLA IUBESC!

RE?ETE DE SALAT? VERTICAL?

SALAT? VERTICAL? CHIAPAS (Mexic)

Ingredient:

Ro?ii Avocado Suc de jum?tate de l?mâie stors Ceap? purpurie Coriandru Sare ?i piper Ulei de m?sline extravirgin

SALAT? VERTICAL? MYKONOS (Grecia)

Ingredient:

Tomate Castravete Ardei iute Ceapa ro?ie Brânz? feta Oregano Sare ?i piper Ulei de m?sline extravirgin

SALAT? VERTICAL? DUKKAH (Egipt)

Ingredient:

Ardei ro?u dungat Ro?ii Fasole albe g?tite M?sline negre Ceap? ro?ie G?uri tari Migdale întregi Semin?e de susan Chimen Sare grosier? Piper negru m?cinat O?et de coriandru O?el de m?sline extravirgin

SALAT? VERTICAL? ISTANBUL (Turcia)

Ingredient:

Salat? iceberg Ro?ii 1 chilli în o?et M?sline negre Ramuri de coriandru Suc de l?mâie stoars? Sare ?i piper Ulei de m?sline extravirgin PALATELE

SALAT? VERTICAL? HUELVA (Spania)

Ingredient:

O cutie de macrou Ardei rosu prajit 2 catei de usturoi Seminte de chimen Sare otet Ou fiert tare Ulei de masline extravirgin

SALAT? VERTICAL? COSTA AZUL (Fran?a)

Ingredient:

Potârnic? murat? Rodie Salat? Crutoane Boabe de mu?tar Miere u?oar? O?et alb Ulei de m?sline extra virgin

SALAT? VERTICAL? CAPRI (Italia)

Ingredient:

Tomate Mozzarella di buffala Frunze proaspete de busuioc Sare ?i piper M?sline negre Ulei de m?sline extravirgin Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

Dac? te înscrii la sala de sport ?i munce?ti din greu, unul dintre primele lucruri pe care le vei observa este c? mânecile c?m??ilor tale încep s? se strâng? … Dar a? vrea s? ar?t mu?chieps vesti?i, plus bic?eps vesti?i, plus bic?sui muscles, plus trebicui of your upper body ?i c?uta?i hypertrophy maxim? cu o serie de exerci?ii specifice.

Cele trei grupe musculare cheie sunt: ??squeaks, biceps ?i triceps. Dar, cu preg?tirea pe care o vom propune, ve?i exercita ?i spatele ?i umerii. Alte sfaturi? Lua?i ni?te suplimente intra-antrenament ?i mânca?i ceva cu 30 de minute înainte de fiecare sesiune.

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de therock (@therock)

Antrenament pentru a marca mu?chii în tricou

After a general warm-up – you can do a little of canowing or some gentle pull-up, de exemplu -, play lucrare în mod specific fiecare muscular.

1- Curl hammer for biceps: 2 seturi de 21 de repet?ri cu 40 la sut? din greutatea maxim? pe care îl îngrijesc pe po?i l?sa.

2- Push-ups: 2 seturi de 15 repet?ri ?i pauz? î între ar fi 30 de secunde.

3- Pietre de vase: 2 au fugit a 30-a secund?.

4- Ring rows: 2 series of 10 repetitions ?i or final final, the top of 20. Fundamental în acest exerci?iu, face or pauz? mai jos ?i sub control exploziv, give controlând mi?carea.

4- Ciocan pentru biceps: 4 seturi de 12 repet?ri 80 la sut? din greutatea maxim? pe care o po?i ridica.

5- Pres? francez? pentru triceps: 4 seturi de 12 repet?ri.

6- Pres? Zotmans: 4 serii de 12 repet?ri de asemenea, da 80 la sut?.

7- Glisare: 4 serii de 10 metri cu 70%, 80, 90 ?i 90 progresiv.

8- Push-ups: 2 seturi sau 15 repet?ri ?i pauz? între seturi sau 30 de secunde.

9- Ap?sa?i umerii cu bara sau cu gantere: 3 seturi de 15 repet?ri cu 70 la sut? din greutate.

10- Trage?i în band?: 3 series or 30 repetitions.

Deoarece exist? multe exerci?ii ?i repet?ri pentru o singur? sesiune, o pot împ?r?i în dou? p?r?i, diminea?a ?i dup?-amiaza. Apropo, now uitate fotografia din fa?a oglinzii pentru a vedea congestia muscular? pe care a?i realizat-o …

?i ce modalitate mai bun? de a-?i verificare progresiv? cu aceast? c?ma?? c?tre C?pitanul America de la Amazon pentru 16.60 euro.

Cody Lundin® b?rba?i tricou strâns film c?pitan erou antrenament antrenament rutin? straturi de baz? tricou (XXL) Cody Lundin amazon.es 20,75 €TE IUBESC Continut Asemanator Pune?i bicepsul cu o lovitur? de ciocan Marca de tricouri pe care o poart? to?i fotbalistii Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io Câte repet?ri ar trebui s? fac în func?ie de tipul meu de antrenament V? vom spune cum s? fie în?ela?i pentru a câ?tiga mu?chi (?i apoi acolo voi)

Bine, cei mai mari din sala de sport, în general, sunt ?i cei care ridic? cea mai mare greutate … Dar asta nu conteaz? cât de bine o po?i face, a?a, ridicându-?i greutatea. Uneori este chiar mai bine ?i risca?i mai pu?in s? v? r?ni?i.

Pentru favorizarea cre?terilor musculare singurul care trebuie s? fie estimat bine la mu?chiul, this s? spun, causes a sufficient level and noile noastre fiber pentru impulsionarea cre?terii ?i a for?ei acestuia. Un studiu publicat în revista PLOS One a cerut participan?ilor la o investiga?ie s? efectueze serii de 7 pân? la 9 repet?ri grele sau serii de 21 pân? la 36 de repet?ri cu mai pu?in greutate. Rezultatul dintr-un grup similar de grupuri sau cretere musculare similare.

And another research, this time for the publication Medicine and Science in Sports and Exercise, to descubit c? agoteaz? mu?chii cu un greutate suaveas?, give a juror of 300 of repeti?ii, dezintegrat enough of mult pentru a începe cre?terea muscular?. Adic?, dac? num?ra?i câteva greut??i la domiciliu de 8 kilograme, de exemplu, de asemenea, putem loga sau bun? hipertrofie fine repeti?ii …

Dar erogan … cum se face? Varia?i gama de reprezentan?i la fiecare dintre s?pt?mâni. În dou? s?pt?mâni, de exemplu, make of 12 the 15 repeti?ii pe series, ?i urm?toarea fortnight, schimb? of 8 the 10 repeti?ii; iar urm?torul, de la 4 la 6. Simplu, now? Ei bine, acum este rândul t?u s? încerce ?i s? nu spui dac? observ? o cre?tere muscular? similar? cu atunci când ridic? multe kilograme. Încerca?i exerci?ii care sunt de obicei grele cu înc?rc?tura, cum ar fi presa de banc?, genuflexiunile sau presa militar?.

Continut Asemanator VIDEO | Cum s-au în?elat pentru a câ?tiga mu?chi The câte repet?ri am nevoie pentru a câ?tiga mu?chi? Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io Ce este cetoza? Ce este cetoacidoza diabetic?? S? vedem diferen?ele lor. Cetoza: 4 simptome de ?tiut când arzi gr?simi cu dieta ketogenic?.

Dac? î?i d?rui un dar în schimbarea vie?ilor tale s?n?toase, loses greutatea ?i transform?-?i corpul, sigur c? e?ti înv??at mult desp?r?it ?i ce este. Here we explain this phenomena on which the popular keto diet is based, and beware: what are the difference between ketoacidoza diabetic?, or boal? dangerousas? care are care s? verifice cu starea anterioar? metabolic?, ?i care s? fie foarte atent în aceste cazuri determinate. ..

Cetoza: ce este

Basic, ketoza this a phenomenal tuna is producer when corpul pasaaz? la o gr?mad? ca combustibil în locul de pe sursa de energie tipic?, carbohydrates. ?i, în general, ceea ce hr?ne?te ?i d? energie corpului nostru este glucoza sub form? de carbohidra?i, cum ar fi f?in?, cerealele, legumele ?i fructele. Dar atunci când reduce?i drastic aportul de carbohidra?i – acesta este tocmai planul de diet? Keto – corpul dvs. este autosuficient în gr?sime stocat?, permi?ând pierderea în greutate s?n?toas?. Ficatul folose?te gr?simea pentru a produce ac?iuni numi?i cetone, iar aceste cetone sunt eliberate din sânge nou? ?i sunt folosite pentru energie. The aici ?i numele s?u.

Cetoacidoz?: ce este (?i diferen?e cu cetoza)

Cetoacidoza este o alt? stare metabolic? diferit? de cea anterioar?, dar este o consecin?? a unei cet??i slabe, de exemplu, îngrijirea sau poate avea consecin?e grave pentru s?n?tate. Cauza sa se explic? prin faptul c? corpurile cetonice, cetonele, sunt acide, deci prezen?a lor excesiv? în sânge poate fi foarte negativ?, „acidificându-se”. Hence, it has a primary timpul or s?pt?mâni de cetoz?, this important corpulz? corpurile ketone surplus prin utilizarea urinei, ceea ce indic? faptul c? func?ioneaz? este corect, ?i nu exist? risc.

Dar dac? acest lucru nu este cazul, cetoza nu poate fi produs prin propria voin?? de a pierde în greutate, ci pentru c? o problem? de s?n?tate, cum ar fi, provoac? niveluri foarte mici de insulin?, gluco?? nu ajunge în sânge în sânge transformat în cetoz? lipse?te o modalitate de a ob?ine combustibilul. Desigur, acest lucru se întâmpl? la persoanele care au o problem? cu circula?ia sau filtrarea sângelui ?i sunt cei care trebuie s? fie aten?i atunci când încearc? s? fie încearc? s? practice practice ?i s? provoace un exces de corpuri cetonice …

Cetoacidoza diabetic?

By the above fact, ketoacidoza prime?te apelul de diabetic?. Acest lucru produce simptome precum usc?ciunea membranelor mucoase, ro?ea?? a pielii, dorin?a de a urinei mai mult decât de obicei, sete de prea mult timp, cefalee, grea?? ?i dorin?a de a v?rsa, ame?uli, respele?ira?ie drei, respele?ira?ie drei dre?urer. Fi?i foarte aten?i, deoarece, în plus, consecin?ele sale pot fi foarte grave, derivând într-un edem cerebral prin acumulare de lichid, insuficien?? renal? ?i problem? cardiac?.

Prin urmare, este vital s? ?tim care este diferen?a dintre cetoz? ?i cetoacidoz?. Este necesar s? se clarifice faptul c? o persoan? f?r? probleme de s?n?tate care decide s? urmeze o diet? ceto nu trebuie s?-?i fac? grei cu privire la o posibil? cetoacidoz?, riscul este inexistent. until what ce precedent now comes. Oamenii care trebuie s? fie mai aten?i sunt diabetici ?i s? fie aten?i (mediat medici) dac? avem unele dintre aceste f?r?.

Continut Asemanator Dieta de 1500 de calorii pentru a continua antrenament Cad alimente pentru a sl?bi Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

Now this nimic mai bucuros decât s? m?nânci o crochet? ?i ?tim cu to?ii asta.